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GESTION DU STRESS

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ObjectifsObjectifs

Comprendre le mécanisme du stress :
Identifier et analyser les situations génératrices de stress
Construire sa stratégie anti-stress :
Gérer son relationnel
Améliorer son efficacité et sa concentration
Retrouver confiance dans son potentiel

ContenusContenus

Première séance : identifier ses facteurs de stress, se familiariser avec les outils de gestion du stress

Définition du stress, de ses mécanismes et manifestations

Identification de ses facteurs de stress

Test d'évaluation de son niveau de stress

Apprentissage des techniques de respiration et relaxation

Deuxième séance : Analyser ses facteurs de stress pour pouvoir se préparer à apporter des solutions, se familiariser avec les outils de gestion du stress

Travail individuel d'analyse des facteurs de stress

Techniques permettant la prise de recul par rapport à sa situation professionnelle

Optimisation de son hygiène de vie

Apprentissage des techniques de respiration et relaxation

Troisième séance : gérer son relationnel, s’approprier les techniques de gestion du stress

Apports sur la Communication Non Violente : se positionner dans son environnement, exprimer ses sentiments et ses besoins, développer ses capacités d'écoute

Mise en situation et jeux de rôles

Apprentissage des techniques de respiration et relaxation

Quatrième séance : renforcer son efficacité, s'approprier les techniques de gestion du stress

Analyse de son organisation

Pistes d'amélioration : planification des tâches, gestion du temps, contrôle des sources de dérangements, optimisation de sa concentration

Apprentissage des techniques de respiration et relaxation

Cinquième séance : retrouver la confiance en soi et en son potentiel, s'approprier les techniques de gestion du stress

Repérage des pensées et des croyances limitatives et dépréciatives

Développement de l'auto-bienveillance

Inventaire de ses compétences professionnelles, extraprofessionnelles et de ses savoir-être

Apprentissage des techniques de respiration et relaxation

Sixième séance : élaborer un plan de gestion du stress

 

Analyse, évaluation, synthèse des stratégies anti-stress expérimentées au cours de la formation

SpécificitésSpécificités

Formation animée par une sophrologue diplômée

Modalités

Rythme : 21 heures de formation (rythme à définir avec l’entreprise)

Public :
- Salariés

Salariés

Lieux de formation

Locaux de l’entreprise ou locaux d’EFCA situés à :

 

Riom-Vichy-Cusset-Clermont Ferrand

Contact

04 70 96 19 18
Email : contact@efca.fr
Site : www.efca.fr

Projet Dynamisme Avenir
Faciliter l'intégration et l'évolution en entreprise des publics accueillis quel que soit leur parcours, en favorisant l'acquisition de compétences sociales, culturelles et professionnelles.